なんとかしたい、爪下出血②

なんとかしたい、爪下出血②


 

爪下出血の対処法その②です!

 

痛みをとるために、
とっても大切なのに、そして簡単なのに

 

あまり注目されていない、

 

意外なポイントがあるんです。

 

1・痛くても、爪を切っていますか?
爪の出血をすると、痛くて爪をきりたくなくなります。
けれども切らないと、
その爪にさらに圧力がかかって、
さらに出血しやすくなって、
さらに痛くなる、、、という悪循環に…>_<…

 

痛いときは、切るのではなく、
やすりなどで削ると痛みがましです。

 

これをしていない方は、是非とも「爪を短く」してくださいね!

 

2・爪下出血をした時は、「ふだんの足」も、大切です!
いくら練習をがんばっていると言えども、
24時間の中で、トゥシューズをはいている時間は半分もないはず。
そうとなれば、足にとっては、トゥシューズを履いていない時間の方が長いんです。

 

ですから、足にとっては、トゥシューズをはいていない時の過ごし方も、とっても大切です!

 

例えば、
・つま先に圧力をかけないために、スニーカーをはく時は、

 

踵でトントンと、踵のカップに踵をはめてから、ヒモを結ぶ。

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(かかとをトントンの図)

 

・せめて痛い間は、ヒールのある靴をはく時間を最小限にする
など。

 

・靴の中で、足がつま先側に滑らないように、
「5本指にわかれて、足裏に滑り止めがついている靴下をはく」こともオススメです(o^^o)

 

同じ理由で、テーピングをすることもありますが、バレリーナの場合は、効果が微妙かなぁと感じています。
確かに滑りにくくはなるのですが、
バレリーナはその上にタイツをはいていることが多いですし、
トゥシューズをはく時は、つめものをするので、結局指が滑ってしまうんですね。
ただ、素足にバレエシューズなどをはく時は、効果ありかなと思います!

 

爪下出血の時、盲点だけれども大切なことのまとめでした(o^^o)
これをしていなかったなぁ。という方!
試してくださいね^ ^
痛みが軽くなると思いますよ。
ちなみに、

 

3・病院での対処法は、
「爪に穴を開けて血を抜く」という方法があります。
これは、痛みの強い方に行う場合が多いです。
この場合、1週間前後はガーゼで保護することが多いようです。
整形外科か、皮膚科で処置していただけます(o^^o)
痛みが強い方には、即効性のある方法ですが、
そんなに痛くない場合は、
「爪に穴をあける」のではなく、
これまでにお伝えした方法で、
様子をみてみると良いと思います。

 

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執筆
◊女医リーナ◊

♦日本医師会認定健康スポーツ医
♦リハビリテーション科専門医
♦NPO法人vifleur~舞台医療推進機構
理事長

爪下出血
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#1・なんとかしたい、爪下出血①
#2・なんとかしたい、爪下出血②

 

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