プリマになる1%のダンサーの習慣


プリマになる1%のダンサーの習慣 

 

 

プリマに限らず、その道のプロになる人には共通点があります。

それは、才能ではありません。
毎日の0.1%の前進を積み重ねる事。
1歩でもいい、半歩でもいい、少しずつでも、し続ける事です。

例えばバレエのパーソナルトレーニングをした時、私は自宅でしてほしいトレーニングやストレッチを、3つだけに絞って伝えます。たった3つ。おそらく10分もあればできますし、「毎日しなくても良い。2~3日に1回で良いです。」と、伝えるのです。

皆さんトレーニングしている時は、一生懸命にメモをとったり、頭で覚えてくれます。そして本当に心から「毎日やってみます」と、伝えてくれます。

そして、その後が重要です。「毎日やってみます」と言ってくれた方で、本当に3つのストレッチを全部してくれる方は30%くらい。
そのうち1ヶ月後に再度お会いした時、3つお伝えしたトレーニングやストレッチを続けてくださる方は、30%の中のさらに30%くらい。つまり9%くらいの方だけです。それが3ヶ月後になれば、さらにその30%の2.7%、、、と激減してゆきます。


もちろんトレーニングやストレッチは、本人がレベルアップするに従い内容をレベルアップするので、毎回同じ課題を家でしていただくわけではありません。内容を変えながら、その時の状態にあったトレーニングやストレッチを続けるのですが、この「続ける」という事がとても難しい。

例えば、体調の悪い時もあります。学校のテストの時期もあります。気分が乗らない時もあるでしょう。人間だから。
でも、それでも続けるんです。
そうして続けた1%の人は、ぐんぐん成長してゆきます。

これは一見、とても地味なように見えます。
実際、毎日、1枚また1枚と紙をつみあげてゆくような地味な作業です。
ですが、こうして続ける事でトレーニングやストレッチが習慣化してしまえば、こんなに最強の上達方法はありません。

上手くなるのに魔法はないんです。


私がお伝えするのは、お体を体の専門家の視点からみて、目標に向けた最適なトレーニングやストレッチの方法。
それを続けて、魔法のように体を変えてゆくのは、他の誰でもないダンサー自身なのです。
こうして「続ける」事を極めたダンサーは、どんどん登りつめてゆく事が多いと実感します。
バレエでプロになろうと思うと、生まれつきの素質が影響する事も多いです。

でもそんな中でも、身長が160㎝ないけれど準主役までのぼりつめたり、プリマになったりする方も多くいます。バレエをやめても、バレエ以外の道で大成する方も多くいます。

そんな方はほぼ100%と言って良いくらい、続ける事ができます。
医学部だって同じです。毎日少しでも勉強する事。それをし続ける事。
勉強の教え方や勉強の方法を変える事で、効率よく記憶したり問題が解けるようになる事はあります。けれど、その勉強方法を自分のものにするには、自分がその方法で勉強し続ける事しかないのです。


数学で「複利」という計算方法を習った事があるでしょうか?
「複利」は、インシュタインが「人類最大の発明」と呼んだ考え方ですが、これは、プロになる人やものすごく上達する人の習慣そのものです。
ここで「複利」の考え方をわかりやすく貯金で説明してみましょう。

ここに100万円あったとします。
100万円をそのまま5年間放置していたら、もちろん5年後も100万円です。
では、毎日0.1%ずつ貯金が増えるとどうなるでしょう?
100万円に0.001%を掛け算して、その答えにまた0.001%を掛け算して、、、という作業を365日、1年間続けると、貯金は138万円になります。2年間続けると192万円以上。だいたい倍くらいになります。

こうして貯金の例を見てもわかるように、毎日の0,01%の前進が、2年後に2倍の実力差になるのです。そして5年後には10倍以上の差になってしまうのです。
こんな事がわかってしまうと、毎日ぼーっとなんかしていられません。

でも実は、こんな偉そうな事を言っている私も、疲れて続けたい事ができない日や、病気でできない日があります。

それでも、休んでしまっても、またそこから再スタートして続ける事。工夫して方法を変えて、違う形でも続ける事。そうして前進してゆこうとしています。
プロになろうと思ったら、何かを極めようと思ったら、毎日たったの10分を一緒に積み重ねてみませんか?



 

執筆
◊女医リーナ◊

♦日本医師会認定健康スポーツ医
♦リハビリテーション科専門医
♦NPO法人vifleur~舞台医療推進機構
理事長

 

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