だから体重が減らない!

 だから体重が減らない!

 


 

スポーツドクターの女医リーナです(o^^o)
最近、ダンサーの方から
「どうすれば痩せますか?」
という質問をよくいただきます。
その答えがこちら、
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ダイエットのバイブル(減量のガイドライン)によると、「体に入れるカロリーよりも、消費するカロリーを増やしましょう」と言われています。

 

、、、、、
そんなこと分かってるわーい‼︎
と言いたくなりますが、
これがダイエットの基礎、なんですね。
これ、アンディオールと同じ。
「股関節から外に開きましょう」
そんなこと分かってるわーい‼︎
でも、なかなか上手くできません。
これです、これ!

 

基礎であることは知っているけれども、
できていますか?と言われると、
???

 

消費するカロリーと、摂取するカロリーと、
大雑把にでもどれくらいだったのか、
把握するのは意外と難しいですよね。
バレエではどれくらい消費するのだろう?
など、改めて考えてみると、
分からないことも多々、、、
そこで、ストイックなダンサーに多い、
痩せない原因が、こちら、

 

「食べなさすぎること」

 

 

意外でしたか?
実は摂取カロリーが少なすぎると、
それ以上いくら運動しても、体重があまり減らない。という結果が出ているんです。
なぜかを説明すると非常にややこしいのですが、簡単に言うと、体の代謝が変わってしまうから。なんですね。
やり過ぎると逆の効果になってしまう>_<
ので、食事制限は程よく(o^^o)
でも、その「適度」がムズカシイ、、、
いつも考え、微調整しながら、、、
腕の見せ所なのです^ ^

 

 


 

執筆
◊女医リーナ◊

♦日本医師会認定健康スポーツ医
♦リハビリテーション科専門医
♦NPO法人vifleur~舞台医療推進機構
理事長

 

 

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