食べすぎて、罪悪感を感じてしまうあなたへ

食べすぎて、罪悪感を感じてしまうあなたへ

 


食べると、体に入るカロリーが増えそうですが、実は減ってもいます。

 

うーん、、、
禅問答みたいですね。
ダイエットをしていて、
食べすぎた時。
おやつを食べてしまった時。

 

「食べちゃったー‼︎」という罪悪感にさいなまれ、
さらに食べちゃいました、、、
という場面をよく耳にします。
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でもね、食べると胃や腸が動きます。
動くとカロリーを消費します。
そして、このカロリー消費量は、
意外と多いんです!(と、私は感じました)
実に1日に消費するカロリーの7~10%は、食べものを消化することに使われています!
(3食合わせて、7~10%という計算です)
しかも、この食べた後のカロリー消費は、
1日に消費するカロリーの量をきめる、
3大柱の1つなんです!

 

ダイエットをがんばっているのに、
食べすぎちゃった!
と、落ち込んでしまいやすい、
がんばり屋さんのあなた!
そして、がんばり屋さんだから故に、
罪悪感でイライラしてしまったり、
ストレスを感じてしまうあなた!
罪悪感で、さらに食べてしまう前に、
「食べてカロリーを多めに消費できたわ!」と、
考えを切り替えてみるのも、いいかもしれません。

 


 

執筆
◊女医リーナ◊

♦日本医師会認定健康スポーツ医
♦リハビリテーション科専門医
♦NPO法人vifleur~舞台医療推進機構
理事長

 

 

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